o co chodzi z

[...] po 1 serii po 25-50powt. Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka głowy, si ? 3. unoszenie sztangielek bokiem, niepelne - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? 4. naprzemienne uginanie [...]

[...] CI NIE BRONI. TU JEST OPISANY TREN NA KLATE. JEZELI ZALEZY CI TEZ NA SPALANIU SADELKA TO OK. CHOC LEPIEJ DAC ZWYKLE AERO. 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka głowy, si ? TAK 3. unoszenie sztangielek bokiem, niepelne - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? UNOSISZ DO KATA OK [...]

[...] i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez cwiczenia m.in na stojaco doznalem kontuzji [...]

[...] wariant 3- tylko polski rynek-wiekszosc supli mało znanych polskich firm na polskim rynku jest zupełnie przecietna tak jak cała reszta znanych polskich wiec jako że mnie chodziło o zagraniczne firmy w kontekscie naszego rynku wiec sugerowałem co dla Ciebie ozn.mało znana firma chciałem wtedy abys sprecyzował o ktora sytuacje Ci chodzi bo [...]

[...] https://i.imgur.com/IDCrMvnh.jpg https://i.imgur.com/23MOy9th.jpg https://i.imgur.com/ecQ7khth.jpg https://i.imgur.com/18CRUifh.jpg Ponadto wpadło kilka rekordów, jeśli chodzi o ćwiczenia, np: -w MCNPN doszedłem do 10x z 50tkami: https://www.youtube.com/watch?v=gPFNI6rqR1w -w przysiadzie zrobiłem 5 serii po 10x z 100kg, nigdy wcześniej nie [...]

[...] HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, niestety później trochę się przyzyczaiłem. Nie jestem osobą wybredną, jeśli chodzi o smaki. Za dużo prochu w stosunku do wody i shake będzie aż gorzki, mdlący. Rozpuszczalność świetna, nie ma grudek, piana jeśli się pojawia to zaraz szybko znika, [...]

[...] przedramie, lydki - ale to wiesz przeciez czytales poprzednie strony watku!!! Jesli nie zrob to zaraz po przeczytaniu tego tekstu. Slowo lub jest tutaj kluczowe - nie chodzi mi tutaj o to,by wykonywac te cwiczenia jedno po drugim. Mozna ich uzyc jako warianty, a jeszcze lepiej zmieniac je w obwodach. Ja osobiscie w pierwszym tygodniu (1 [...]

[...] nie wydaje mi się... francuz - tak, wiem, że źle to robię... sam pytałem nawet, czy pomoc drugiej osoby "trzymającej" łokcie byłaby wskazana ;-) podciąganie - tu bardziej mi chodzi o samą retrakcję łopatek o szamkę muszę niestety zadbać sam :-)) ale jak poproszę, to ryż ugotuje ;-D następny, który się przyczepił do siostry %-) pasiaki czekają %-) [...]

[...] odbieram tego jako hejt :-) Plan postaram się dać w miarę ogarnięty (chyba coś skopiuję). Co do miski to niby czemu kombinuję? Bo zapytałem o to w dziale dla doradców, czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ronnie - dzięki, widziałbyś to tak, żeby np. zacząć np. od rampy 8-10 i potem jeżeli prosgres się wyczerpuje to ją zmniejszać? I co masz [...]

[...] zaszaleć. No i oczywiście chciałbym poznać argumenty przemawiające za takim stwierdzeniem Ale czegoś takiego nie da się powiedzieć. Po prostu o zupełnie różne rzeczy chodzi. Ps. ... ech odwieczne i nieco niemądre pytanie co lepsze... ale w pewnych okolicznościach konieczne. Życie jest krótkie. Jak młódź chce się uczyć walczyć, to nie po [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie pisałem nic bo mi się w sumie nie chciało - matury, ale poszło luźno. Teraz zacząłem w końcu kuźwa wychodzić z ludźmi - brak budy, wolny czas, brak rutyny Spanie -> szkoła ->siostrzeniec ->lekcje -> spanie. Nowy człowiek normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ [...]

[...] pokarmu wleciało tyle, że nie miało gdzie się to mieścić. Dodatkowo nie sądzę by to była kwestia trenu bo rok temu po wejściu na VLCD było jeszcze gorzej niż teraz jeśli chodzi o zaparcia. Wtedy to bęben miałem masakrycznie wywalony. Będę musiał spróbować FAT NITE pod tym względem. Sporo sodu + multum fatu i powinno rozruszać flaki. Zamgli [...]

[...] mało bo ledwo 3200 kcal to waga bardzo powoli idzie do góry. Siła również, więc myślę, że nie ma co na siłę dowalać kalorii skoro i tak to idzie do przodu. Może wiele nie nabuduje, ale o barki mi w sumie tylko chodzi. Do końca grudnia pocisnę priorytet na barki i łapy i potem minicut 4 tyg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-12 23:31:34

[...] na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu jako takiej techniki? Druga sprawa, wspomniałeś kiedyś o siłowni. Jak u Ciebie ona wygląda jeżeli chodzi o ćwiczenia? Same podstawy? Zakres powtórzeń wg Friela? Pisałeś u mnie ze polecisz w Piasecznie. To co mogę Ci doradzić to zapisuj się jak najszybciej, raz, że numery [...]

[...] dniach (pisałem do nich chyba ze 3 tygodnie temu) + zapytałem czy zrobili by mi indywidualną wersje wizualną na niego i nie będzie z tym problemu. Mogę zdradzić że po głowie chodzi mi fajny układ wizualny i nikt na świecie takiego nie ma -) Co do opon to sam nie wiem jeszcze jakie zależy od tego jaki będę miał budżet po głowie chodzą mi 3 modele [...]

[...] zadania zrobione na odpowiedniej prędkości 10x100 robione z odchyleniem 1 sekundy ostatnia długość 2 sekundy czyli idealnie równo jak w mordę strzelił i o to właśnie chodzi w trenowaniu a dokładnie mówiąc chodzi o powtarzalność. Tempa zadania 1,43/44 co za tym idzie moje rekordowe na takim zadaniu wcześniej najlepszy mój wynik na 10x100 [...]

[...] stóp , proponuje na to zwrocic uwage , chyba ze masz zamiar zrobic przewrot w przod ze sztanga ;D a druga sprawa IMO (i nie tylko imo, bo szkol jest wiele) nie ma sensu schodzic tak nisko jesli zalezy ci na budowie miesni , tak glebokie przysiady robia 3boisci , albo siatkarze do wyskoku a jesli chodzi tylko o same rozbudowanie miesni [...]

[...] powtorzenia ;d od przyszlego tygodnia bede konczyl na 80 :D Wyciskanie skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, wiekszy ciężar i widać że siła poszła na skosie :D To tyle jeśli chodzi o dzien dzisiejszy... nie moge sobie darować tych wafelków bo miala być dieta scisla, ale zjadlem to zjadlem :P jutro wstaje i jade dalej :P fat troszeczke sie osadza [...]

[...] białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu dopiero na pełną porcję. Dzięki takiemu podejściu do sprawy nie pójdzie białko w kibel. Organizm się [...]

[...] z 1 jaja lod makaron z serem bialym makaron z bananem kick-boxing pizza Cienko wczoraj, te makarony to dlatego ze bylo calkowicie pusto w szafkach i lodowce jesli chodzi o mieso , tunczyka itp A pizza jakos przypadkiem wpadla Jako ze teraz jest weekend i zawsze na weekend mi ciezko rozplanowac jedzenie, zazwyczaj jem za malo bo mnie [...]